南瓜子营养丰富 ， 但不是坚果，南瓜子含脂肪 ， 氨基酸 ， 膳食纤维 ， 维生素E，B组维生素，钙和锌等矿质元素 。
营养分析如下:
1、南瓜子中的脂肪酸和氨基酸是人体代谢的重要物质，能提高身体免疫力 ， 具有补血益气的功效，脂肪酸和膳食纤维还能促进肠胃功能 ， 通便排毒；
【南瓜子有营养吗是不是坚果的一种】2、100克南瓜子中含有维生素E27毫克，硒27毫克，这些营养素能抗氧化 ， 改善肤质和清除自由基等作用，特别适合女性食用；
3、南瓜子中的钙和锌能促进胎儿大脑和骨骼发育 ， 也能增强婴幼儿食欲，儿童生吃南瓜子还能除掉体内蛔虫，孕妇食用还能缓解缺铁性贫血和缓解孕期便秘问题 。

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