一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分 。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去 。
【喝水减肥每天要喝多少水】因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分 ， 我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了 。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升 。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议 。

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