【如何自学蝶泳】方法步骤:1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水,入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水,两手分开到肩宽时 , 屈肘,加速划水;2、两手分开到达到最大宽度后,手 臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂,两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近;3、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术 的关键,手臂结束向内划水时,头露出水面吸气 , 移臂时头还原入水,记住两个之前,即头在手出水前出水,在手入水前入水;4、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂 划水的方向再一次改变 , 转为向外、向上和向后划水 , 直至出水;5、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移;6、蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握 , 在蝶泳学习的时候,蝶泳的划水路线一般为钥匙孔形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀 。
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