1、在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物，杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物 ， 以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物，它们能减轻子宫收缩，缓解痛经 。
【经期吃膳食纤维好吗 两点为你解惑】2、经期可以吃膳食房膳食纤维的水溶性膳食纤维 。可以和红糖搭配吃 。能减缓痛经 。
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