垂钓式 单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好 。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停 ， 挺胸凹腹，气达全身 。
观星式 持棍向上斜指 ， 臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋 。
【运动养生：手杖操】冥杖式 双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈 ， 使内气达于肩背 。
丐杖式 持棍之臂下垂 ， 以腕力摇棍 ， 向后下方斜伸，画小圈（如乞丐曳棍防犬状），使内气达于胸臆 。
提灯式 双手握棍，臂平伸 ， 拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯 ， 练腰腿之气 ， 两手轮换行之 。

以上就是运动养生：手杖操的内容啦，希望本文可以帮到你！

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