1、产后前几天要多吃一些具有下奶作用的食品 , 不要错过催奶的最佳时机 。而吃了可以涨奶水的食品主要为各种汤汤水水,比如鱼汤 , 排骨汤,花生猪蹄汤,木瓜牛奶汤,米酒蛋花汤,通草猪蹄汤等等,也可以多吃黄花菜 , 黄豆芽,莲藕 , 茭白,丝瓜等蔬菜,这些蔬菜营养丰富,同样也能起到一定的催奶作用 。
【吃什么奶水多 奶水宝妈催奶方法】2、其次,平时要让宝宝多吮吸,因为宝宝吮吸刺激乳房 , 能让身体产生泌乳素而促使奶水分泌 。
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