1、注意保持良好的睡眠习惯，比如睡前1小时要放下手前的工作，注意不要喝咖啡或者茶，不要吸烟、饮酒，全身放松 ， 可以听一段柔和的音乐，或者是喝一杯温热的牛奶促进入睡；
2、可以通过按揉几个简单的穴位来促进入睡，比如印堂穴 ， 印堂穴位于两眉头的中间，可以用手指轻轻的按摩2-3分钟；还有百会穴 ， 百会穴位于两耳尖连线与头顶正中线的交点处，可以按揉2-3分钟；还有劳宫穴 ， 劳宫穴的取穴也非常简单，可以手握拳 ， 中指尖下 ， 即是劳宫穴，可以轻轻按揉2-3分钟；这些穴位可以快速的促进入睡；
【一下子入睡的方法】3、酸枣仁具有养心安神的作用 ， 可以在晚饭后睡前用酸枣仁30g泡水喝，可以促进入睡 。

以上就是一下子入睡的方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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