1、首先从强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量开始 。同时对步幅、步频也要有硬性的提高 。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，切记不要把肌肉搞僵硬了 。
2、负重高抬腿和高抬腿 。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力 。至于高抬腿就不用多说 。(这个就是增强持久力)。
3、后蹬跑 。找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角 ， 快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走 。
【100米爆发力训练方法】4、负重跑 。很痛苦，但非常有效果 。可以用沙袋来训练 。

以上就是100米爆发力训练方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 绝地求生刺激战场训练营沙漠吉利服在哪
• 如何训练元认知能力
• 熬鹰有什么用
• 什么运动是力量训练方法
• 1一3岁儿童怎样训练说话 3个办法培养宝宝语音能力
• 训练前如何做热身运动
• 拉不拉多训练方法
• 如何训练听力微技能
• 怎么训练狗狗不在家里大小便
• 训练用什么羽毛球好