【躺着减赘肉的方法 做仰卧起坐的方法】1、仰卧起坐:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动 。迅速成坐姿 , 上体继续前屈,两手触脚面,低头,然后还原成坐姿 。
2、练仰卧起坐,速度要因人而异 。初学者如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏 , 避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼 。
以上就是躺着减赘肉的方法 做仰卧起坐的方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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