脚刚刚扭伤时,要立即停止运动,找个稳定的地方做好,有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部 。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部,如果没有冰袋,用凉水冲一冲脚部也行,这样能促进脚部的毛细血管收缩 , 减轻淤血症状 。
【脚扭伤了怎么办 给大家分享一下解决办法】冷敷几次后,大约隔一天后(一般48小时以后)再对脚进行热敷,可以用热毛巾捂在脚上 , 每次大约10分钟,热敷能促进血液循环,消肿化瘀 。每天尽量热敷个5--8次 。
如果没法休息要继续上班,那就尽快贴上膏药吧,尽量选择远红外的筋骨伤痛贴,能舒筋活血,加快肿胀部位的血液循环 , 一般一天左右就能减轻肿胀 。膏药24小时要换一贴 。
如果脚部肿胀部位比较疼,影响走路、工作 , 在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物,比如三七等中药,这样效果更好一些 。
多进行按摩 。在扭伤脚后的第2天,可以对脚部进行轻轻的按摩了,能减轻肿胀部位的疼痛,按摩时要由周围到中间,刚开始以轻柔为主,慢慢的可以增加些力量 。
以上就是脚扭伤了怎么办 给大家分享一下解决办法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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