【如何减少焦虑】运动是一种经过试验和测试，自然的方式来减轻焦虑 ， 研究表明 ， 常规锻炼者不像焦虑者那样容易患焦虑症，其中许多与运动实际上降低了身体应激激素有关；日记，无论是每天10分钟的日记 ， 让自己的感受都在纸上，或者自己开始一个保持感激名单的具体做法 ， 日记功能可以极大地支持压力和焦虑程度；睡觉，有时候睡觉很困难，如果自己正在经历焦虑，但是得到足够的帮助你自然会减轻焦虑；听音乐，缓慢的乐器音乐已经显示会降低心率，但聆听喜欢的任何音乐有助于减轻焦虑；减少对屏幕时间，尽量减少面对屏幕，特别是睡觉之前和醒来时 。
以上就是如何减少焦虑的内容啦，希望本文可以帮到你！
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