方法：
1、多食通便食品：多食马铃薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、苹果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次数，从而解决宿便的问题 。
【怎么排宿便求详细方法】2、药物快速排除宿便：可以吃一些排便的药物，或者是使用开塞露来通便，这种方法见效较快 ， 但不宜过多适用 。
3、洗肠排除宿便：通过一次性大容量地向大肠灌水 ， 有利于宿便快速排出 。

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