现在的社会工作压力比较的大，很多人在平常工作的时候都十分的繁忙，常常睡眠不足 ， 有些就周末一觉睡到大中午在醒来，这其实对自己的健康十分的不利，补觉也不能这样补 。那么本期的养生，为你解析 。
【睡眠严重缺乏如何补觉】很多上班族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数 。于是 ， 一到周末，很多人的第一计划就是恶补睡眠，甚至有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门 。如此补觉，到底有没有用？专家称，这样的周末狂睡方式有害健康 。
睡眠不足危害大 ， 晚上加班到凌晨，早上还得照常上班，一周下来睡眠严重不足，只好利用周末大补觉！
据介绍，很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来 ， 其实这是一个不小的误区 。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳 ， 但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳 ， 反而会影响健康 。
人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽 ， 但是如果醒后赖床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态 ， 再睡下去就会影响一整天的精神状态 。
俗话说“欠债还钱”，欠下的钱可以偿还 ， 但睡眠却是偿还不了的，补觉是补不过来的 。专家指出，有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力 ， 严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适 。
正确补觉才是关键据介绍 ， 一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好 。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多 ， 每天恐怕只能睡上6个小时左右，这时就要补一补了 。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来 。
通常补觉有两种方法：中午补和周末补 。
午饭后 ， 小睡15~30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时 。周末补觉则不能太多 ， 每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天10点前 ， 保证睡觉时 ， 精神完全放松 。
不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏 ， 如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态 ， 对身体造成的伤害是补不回来的 。
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