1、跑步不仅可以锻炼到全身 , 最重要能锻炼到小腿,跑步没什么规律,反反复复小腿也就得到了,锻炼 。
【如何锻炼小腿肌肉】2、上下深蹲,每天做三组,早中晚,双腿平肩,一组做五分钟 。
3、借助健身器材还锻炼腿部,腿部蹬器材,一个动作一个呼吸,保持频率,不要快也不要慢 。
4、用皮筋绑起脚,朝反方向,手拉着朝一个方向 , 腿部用力朝反方向来回运动 。
5、负重原地上下台阶,左右脚不停的交换,跟上下楼梯一个道理 , 只不过锻炼的时候是原地 。
6、蛙跳,蹲下,用力往上跳,往远处跳,一组做十个,一天做四组 。
以上就是如何锻炼小腿肌肉的内容啦,希望本文可以帮到你!
- 如何买地自建别墅
- 如何做一道鱼料理
- 王者荣耀如何快速获得钻石 王者荣耀快速获得钻石的方法
- 如何让奶水变多
- 如何能让孩子有想象力 怎么培养孩子的想象力
- 翻斗鞋柜如何进行保养
- 腕部肌肉如何锻炼
- 钓鱼手丝盘如何使用
- 如何使旧衣服的颜色变新
- 如何提高乒乓球反手和正手的转换