1、每天必须有荤菜,绿色蔬菜 , 最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海带) 。
2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克 。以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好 。
【健康减肥餐】3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克 , 食用油应控制在20克左右
以上就是健康减肥餐的内容啦,希望本文可以帮到你!
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