自我牵引颈椎的方法有：
1、买一个颈部的牵引椅，可以在坐立时牵引颈椎；
2、不要顺时针或逆时针转动颈部 ， 多做前倾后仰的动作也能达到自我牵引颈椎的效果；
3、改善坐姿，预防颈椎病的形成；
【有哪些可以自我牵引颈椎的办法啊】4、多游泳，学习八段锦也可自我牵引颈椎 。

以上就是有哪些可以自我牵引颈椎的办法啊的内容啦，希望本文可以帮到你！

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