1、平躺,双腿弯曲,向上挺腹 , 感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个 。2、像一只小猫一样跪在床上,双膝着床面,一腿支撑,另一条腿向上举,每条腿20次 。
【怎样练提臀最快方法】2、自重臀桥:仰卧于垫子上 。屈膝使双脚掌触地,双膝并拢 。抬臀至大腿与身体成一直线 , 保持2-3秒后慢慢放回于垫子上,如此反复 。
以上就是怎样练提臀最快方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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