1、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻 。
2、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行 ， 这也是一种强化 。
【办公室焦虑怎么解决 出现办公室焦虑怎么办】3、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果 ， 人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一 。
4、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸 ， 心理暗示自己，我的症状等会就好了 ， 这是焦虑症的症状，是身体的错误信息 ， 等会就好了，时间长了就好了 。

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