【晚上入睡困难怎么办】很多朋友都有晚上入睡困难的现象,严重影响了日常生活与工作,那么,晚上入睡困难怎么办,下面给大家介绍一下晚上入睡困难怎么办 。
经验步骤:一般措施:比如多参加一些有益于怡情养性的活动,如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动,如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄 。
饮食调护:神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食 , 适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物 , 缓解神经衰弱症状,从而改善睡眠 。
心理治疗:只有彻底治愈了神经衰弱,才能从根本上消除入睡困难的症状 。
注意事项:晚上入睡困难的朋友除了掌握以上方法外,更重要的是减轻心理压力,不要想太多的事情,缓解不良情绪 , 晚上定时上床休息 。
以上就是晚上入睡困难怎么办的内容啦,希望本文可以帮到你!
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