1、练习前先做热身动作：练习前，先做一些热身运动 。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性，防治因为突然运动造成肌肉挫伤 。如果再练习中出现头晕、恶心等不良反应 ， 要马上停止运动 。转回到常温环境，在空气流通的地方休息 。
2、补水功课做到位：高温瑜珈会消耗人体大量水分，练习者会经常出汗 。一个正常人练习一个小时可能会消耗将近一升水 。此时，如果饮水不足，身体会感觉很难受，甚至出现脱水昏迷 。因此，在开始练习前 ， 应该喝一大杯水，练习过程中也要注意补水 。不要在做完后才大量喝水，这样会增加心脏负担，造成一些器官血液供给跟不上 。
3、杜绝练习中大笑和讲话：杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要 。
4、要高温也要通风：高温瑜珈对周围空气的要求很高，因此，在家里练习高温瑜珈时，不仅要营造出一个高温的环境，还应该保持室内良好的空气流通 。高温的练习环境会使人大量出汗，如果通风不好，很容易脱水 。最好的解决方法就是开一个空气加湿器 。
【练习高温瑜伽注意事项是什么】以上就是练习高温瑜伽注意事项是什么的介绍了 ， 希望对你有帮助 。
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