1、适度增加肌肉的比例 ， 将有助于提高新陈代谢、减少脂肪产生、避免肥胖的发生 。避免疼痛退化，在肌肉力量不足、过度使用的情况下，将造成肌肉劳损，使颈椎、腰椎疾病找上门 ， 出现酸痛、退化等症状，严重甚至可能影响体态，使外观出现大幅度变化 。
【三角肌训练有什么好处 三角肌训练的好处有哪些】2、延缓肌肉老化的速度，增加肌肉重量和力量是不可或缺的重要关键 。因此，配合适度的肌力训练 ， 将自身肌肉保持在最佳状态中，是相当重要的事 。肌力训练能促进身体肌肉和骨骼的增加，即使已停止肌肉锻炼的进行，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织 。

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