如何提高运动员的短跑成绩

发展爆发力练习,爆发力由两个有机组成部分确定 , 即速度与力量 , 练习方法:
1、跳深;
2、纵跳;
3、负重纵跳;
4、负重蹲跳起;
5、负重深蹲;
【如何提高运动员的短跑成绩】6、负重弓箭步交换跳 。
柔韧的练习 , 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力,练习方法:
1、体前屈练习;
2、把杆拉腿;
3、纵、横臂叉;
4、肋木体前后快速屈伸;
5、踢腿正、侧面以及外摆内合四个

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