【平时运动一周运动几次较好】从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系 。一次适量的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果 ， 可以保持一定的时间（从几个小时到几天） 。例如，运动后，肌糖元的浓度逐渐增高 ， 在第24小时达到最高点 ， 以后又逐渐减少 。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动 ， 这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累 ， 就能够达到提高体能、增进健康的目的 。否则，每次运动之间的间隔时间过长，破坏了运动训练的连续性，就难以取得应有的健身效果，还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤 。

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