平时运动一周运动几次较好

【平时运动一周运动几次较好】从运动生理学的角度来看,运动的频度(即每周锻炼的次数)与锻炼的效果有着直接的关系 。一次适量的运动后,对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果 , 可以保持一定的时间(从几个小时到几天) 。例如,运动后,肌糖元的浓度逐渐增高 , 在第24小时达到最高点 , 以后又逐渐减少 。所以,最合适的运动频度应该这样掌握,即在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次运动 , 这样,每次锻炼的健身效果逐渐积累 , 就能够达到提高体能、增进健康的目的 。否则,每次运动之间的间隔时间过长,破坏了运动训练的连续性,就难以取得应有的健身效果,还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤 。

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