1、每次跑步或者行走距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加，不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
【每天跑多少公里能减肥 每天跑多少公里可以减肥】2、速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度跑完4公里，再以正常的速度慢跑或者行走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度跑完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。
以上就是每天跑多少公里能减肥 每天跑多少公里可以减肥的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 宝马x1磨合期多少公里
- 北京到张家口多少公里
- 比熊脚脏怎么处理
- 成都到贵阳多少公里
- 每天锻炼身体能延长寿命吗
- 淮北骑行到大连多少公里
- 微信运动几点更新
- 北京二环多少公里
- 回到家的说说心情短语 回到家的说说心情短语有哪些
- 火箭时速多少公里