【如何锻炼大腿】1、徒手深蹲，深蹲是体能训练的代表动作之一 。锻炼方法为：站立，双手看图一样，伸直 。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲 。深蹲 ， 直到膝盖弯曲为直角 。保持背部挺直 ， 臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲 。
2、剪跨，腿部锻炼的代表性的动作，锻炼方法：两手放在侧面，两脚并立，先使右脚向前跨出一大步 。然后 ， 慢慢蹲下，右膝前屈 ， 左腿稍稍挺直下沉 。
3、跳深蹲 ， 跳深蹲是深蹲动作基础上添加了跳动作，提高了运动强度 。锻炼方法：跳深蹲是3次为一组，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始 。起跳 ， 2次跳比准备姿势稍高 。

以上就是如何锻炼大腿的内容啦，希望本文可以帮到你！

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