核桃和碧根果哪个营养价值高

两者各有各的益处 。
核桃 , 又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物 。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15到20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 , 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。对人体有益 。
【核桃和碧根果哪个营养价值高】碧根果,是美国山核桃的果实,原产于美国和墨西哥北部,是世界十大坚果之一 , 又名薄壳山核桃 、“长寿果”、“美国山核桃”、“长山核桃” 。碧根果含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。食用后能补肾健脑、补中益气,润肌肤、乌须发 。壳很脆,跟香榧一样脆,易剥 。肉质介于大核桃与小核桃之间,碧根果是全世界17种核桃之一 。

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