【多少卡路里的摄入】卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算 。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量 。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量 。其中 ， 蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30% 。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克 。

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