每年的9月23日是中国二十四节气之一“秋分”节气 。炎热的夏天已过,但体内在夏天遗留的湿气未必已排出 。那么在秋分时节养生祛湿吃什么好呢?下面饮食文化就为大家解答,秋分时节养生祛湿吃什么 , 一起往下看 。
地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动 , 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉 , 味道爽口甜美 。
燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加 , 配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾 , 营养又能促进排便 。
薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 , 直接将薏仁用开水煮烂后 , 适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
红豆:红豆可增加肠胃蠕动 , 减少便秘,促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 , 能有效促进排毒 。
胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素 , 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 , 因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴 , 也有利排毒 。
马齿苋:马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 , 可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用 , 有健胃整肠的功能 。
【秋分时节祛湿养生吃什么】糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维 , 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 , 能整肠利便,有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
以上就是秋分时节祛湿养生吃什么的内容啦,希望本文可以帮到你!
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