1、侧躺,侧躺在地板上,一只手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前 。身体保持挺直 , 然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起 。重复此动作2组,每组20次 。
2、站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开 。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立 , 换左手动作 。此动作重复3组,每组10次 。
3、站立 , 双脚分开,双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直 。然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤 。重复此动作3组 , 每组20次 。
【瘦腰减肚子的方法 如何瘦腰减肚子】4、按摩,按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一,主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,搭配上伊秀韵按摩 , 从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外 , 还有助于改善便秘 。
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