【一日三餐怎么搭配最有营养】早餐是一天中最重要的一顿饭，一定要吃好，所谓吃好早餐是指早餐要吃的营养足够，少而精，应以高纤维高蛋白食物为主，一般粗粮面包和牛奶是绝佳伴侣 。
午餐除了要补充人上午消耗的能量之外，还要为下午的工作生活提供足够的能量 ， 所以午餐要相对丰盛一些 ， 要多吃主食蔬菜 ， 保证午餐品类丰富，营养均衡，菜品要多选择瘦肉、蛋及海产品 。
晚餐接近睡眠时间所以不宜吃的太饱，但是晚餐的食物要以安神宁心为主，以帮助调整大脑状态改善睡眠质量，晚餐的主食要适量减少，以蔬菜为主，饭后也可食用适量的水果 。
以上就是一日三餐怎么搭配最有营养的内容啦，希望本文可以帮到你！