【减肥操每天跳多久最有效】有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90至120分钟 ， 而且不包括运动前后的准备和整理时间 。若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60至90分钟 。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要 ， 它就是30 。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员 。大约运动1小时后 ， 运动所需的能量才以脂肪供能为主 。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90至120分钟了 。
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