有氧运动除了主要由氧气参与供能外 ， 它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动 。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。
经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数 。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他的运动恢复也快 。
【跳有氧操有什么好处】有氧健身操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动 。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上 。但是广播操、工间操不是有氧操，它们只能算健身操 。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大 。
以上就是跳有氧操有什么好处的内容啦，希望本文可以帮到你！
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