众数周知,眼睛是人们身体上最重要的部位之一,视力好能更好的看看这个世界的美丽 。不过如今的近视眼是越来越多,虽然带眼镜就好了 , 但还是会平添不少的麻烦,特别是眼镜坏了直接就什么都看不清了 。那么本期的食疗养生,为你解析 。
1、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王” 。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 , 呵护宝宝眼睛,还能有效预防白内障 。
2、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称 。家长可给宝宝喝甘蔗汁,能起到清热、助消化的作用,对眼睛的养护更是功不可没
3、苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。敏锐的视力与硒含量有关 , 夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此家长可常给宝宝吃一些苹果 , 可保护视力 。
4、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用 。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳,还能提高夜间视力 。
5、橘子
橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 , 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。
6、圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P , 可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力 , 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对宝宝眼睛起到很好的维护作用 。
7、香蕉
【眼睛近视吃什么对眼睛视力好 推荐7样】香蕉能护眼 , 首先和其富含钾有关 。其次 , 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分 , 这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状 。
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