睡眠不好，或者失眠，这是常见的一类心理问题。可能大部分人在生活中都遭遇过，而且有较大一部分人会长期经受失眠的痛苦困扰。失眠也是一个很让人遭罪的身心问题。不仅仅让人身心消耗得不到恢复补充，还会额外加重个人的内心负担。比如焦虑、挫败感、无力感等等。

有的人在失眠中，毫没有办法，一睁眼到天亮，或者一玩手机到天亮。带着无尽疲乏的身心，承受新一天的心理压力。

如何是好啊？

----睡眠质量很差，要么睁眼、要么玩手机到天亮，有什么好办法呢？//----海南龙网生活频道 http://life.hainanlong.com

案例故事：

老师好。我最近睡眠一直不大好。主要现象是，入睡比较慢，同时不知道什么时候就会清醒。而且很容易醒来，醒了之后再次入睡就更困难。这个现象是进入大学住集体宿舍才开始的，之前都没有问题。现在也只有妈妈陪我一块儿睡觉，才能安稳地睡到天亮。