成为亲密关系的主人，而不是罹难者本文整理自系列大咖公开课傅

本文整理自系列大咖公开课傅嘉祺老师直播《亲密关系降温的五大症状及解方》，内容有删减。

今天我们探讨亲密关系出现降温的五个大的症状及解方，是因为很多人会提到跟这些有关的故事。希望通过这个课程帮助大家成为关系中的主人，而不是关系中的罹难者。

心理学相关研究告诉我们，幸福的关系可以延长寿命，以及提高免疫力。不过处在不良关系状态的人，罹患心血管疾病或中风的风险增加了8.5% 。

原本亲密的关系是如何变冷的？

症状一：尖锐的开场及冷暴力

在我的研究里面发现，在越变越冷的关系中，有96%的人会以尖锐的开场白作为对话的开始，最后以负性情绪作为收场。

什么叫尖锐的开场白？比如说我们一见面，我可能跟你说：“你房间怎么又这么乱，你自己不会收拾吗，你当我是你妈吗？”或者是另一种情形：碰到以后不说话，一直看着对方。等到对方跟你互动的时候，才说：“你注意到我了，你不知道我等你很久了吗。 ”

除此之外，有的时候也会出现冷暴力，或者两者交替出现，比较常见的就是出现尖锐的开场后，另一方用冷暴力的方式来呼应，也就是不理睬、不回应。这些方式最后往往导致两个人不欢而散。

当我们以尖锐的开场和冷暴力的呼应方式交流，每次想的都是如何让对方难堪、如何让自己“立于不败之地” ，而不是去经营、修缮关系。通常这种情况下人们就会选择减少见面、互动，用少碰面的方式应对。

就好像我在个案中发现，很多夫妻相处起来是这种方式，但家里有小孩又不能不回家，只好在下班后躲在车库里、或是出去喝酒等等，用这样的方式延迟回家的时间。这样的情况应该如何解决？

这个解方就是打破心理游戏，让不良的互动比例有所变化。每次对方这样讲话的时候，消极的解方是减少互动、减少见面。积极的方式是打破心理游戏，让比例有所变化，比如过去可能有十次尖锐的开场，或者冷暴力，我们可以让十次中有一次不是这么发展的，先有一次成功或愉快的经验，再两次，三次，慢慢增加。