接受不完美的自己不强大的自己姐姐最近陷入产后抑郁的困境

姐姐最近陷入产后抑郁的困境里无法自拔。情绪低落，疲惫不堪，持续失眠，无价值感且自我否定，甚至想不开。表面上看起来，抑郁症产生于特定的刺激事件，但其根源却是日积月累的矛盾与挣扎。

姐姐结婚后是和婆婆妯娌全部住一起的。没有处理好婆媳和妯娌关系，后面甚至连夫妻关系都很尴尬，又因为姐姐的身体原因一直没怀上宝宝。姐姐就一直逃避处理，一直压抑着。那时候大家都跟她讲房子建好分家分开住就好了，生个宝宝就好了。

这大概是她最大的期盼。现在房子也盖好了，这几年为了怀宝宝也吃了很多苦也终于如愿。可是她发现，为什么原先的问题还是存在，反而更多的新问题出来了。母乳不足，不会带宝宝，賺钱速度赶不上宝宝的开销等等。开始一直自我否定，觉得自己很没用。原先的期盼没有达到预期的效果，那种无望挣扎的无力感。一下子就崩溃了。

我知道姐姐很痛苦，也很努力的想要走出来。但是走出来需要一些时间，所以我努力先给姐姐一个坚持活下去的理由，一个即使痛苦仍然坚持下去的理由。为了她最爱的宝宝，为了爱她的爸爸妈妈。

然后我和她交流。我先理解她的不安与痛苦，然后尝试引导。为什么是我？为什么我会抑郁？我开始引导姐姐反思过往的人生及成长经历。然后我在干什么？我的逃避能解决问题么？我知道很难，但我们需要努力走出第一步。

吉尔伯特说，抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方，它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。

我还试着让姐姐运动起来。除了因为姐姐本身的身体素质差之外，运动还可以使全身肌肉放松，呼吸正常，有利于身体的血液循环，从而降低神经系统的紧张，促进鸦片类物质和寄生物质加快释放，这样对于抗抑郁和激发情绪都有好处。

抑郁挫败了姐姐对自己的正面评价，只能听进自我否定的声音。所以我让姐姐试着对自己说一些积极鼓励的自我暗示的话。比如：「我能一点一点的把事情做好。我很好，一切都很好。」等等短句。也许大家对这些自我暗示会持怀疑态度，但是既然看待事物的角度有不同，为何不能肯定自己给自己勇气呢。

我经常讲，人活着要通透一些。生活没有什么是「应该」或「必须」的，不需要在只是为了让别人看起来好的事情上压抑委屈自己。一旦达不到这种病态的「应该」或「必须」就很容易让人自我怀疑。