常纯素|又一家常纯素小炒,3分钟上桌,营养好吃不长肉
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所有的绿色蔬菜中,我家孩子唯一不用催促就能吃的,目前只有西兰花,我一直奇怪花菜和西兰花那么像,为啥他们就钟爱西兰花呢?难道是因为它比较好看?
不过话说回来,西兰花营养价值很高,简单一炒就口感脆嫩。
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除了我们之前分享过的凉拌西兰花、西兰花炒木耳,今天咱们再来一道西兰花炒蟹味菇,依然是纯素小炒,却口感香浓,只需3分钟左右即可搞定,孩子们都很爱吃哦。
而且整体热量很低,也很适合减肥的朋友们~
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低脂瘦身菜——西兰花炒蟹味菇
【准备食材】:
西兰花、蟹味菇、大葱
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【做法】:
1、西兰花洗净切小块、蟹味菇洗净备用,大葱切成末。
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2、锅里倒油烧热,倒入葱花炒香。
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3、倒入蟹味菇翻炒变软后,加少许蚝油一起翻炒均匀。
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4、倒入西兰花一起翻炒均匀。
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5、根据情况适量点水,炒至西兰花基本熟,加适量生抽、盐调味,炒好即可。
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【 常纯素|又一家常纯素小炒,3分钟上桌,营养好吃不长肉】西兰花口感脆嫩,蟹味菇香味浓郁,整道菜自带勾芡效果,低脂又下饭。
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【小贴士】:
1、买蟹味菇要注意,变色的不能要,否则不仅影响口感,也有一定害处。
2、炒蟹味菇时,先放少许蚝油,可进一步增加浓郁的味道,我们在炒菌菇类都可以这样做。
3、大家也可以先将西兰花焯下水,再放入蟹味菇中一起炒。
营养好吃不长肉的纯素小炒,您学会了吗?
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