排空|这菜是“推粪机”，清肠刮油，吃一次排空黑宿便，轻松又舒坦清肠|排空|韭菜|鱿鱼|刮油

这菜是“推粪机”，清肠刮油，吃一次排空黑宿便，轻松又舒坦！肠胃在我们人体中发挥着十分重要的作用，能够消化食物、帮助吸收营养，最终将食物残渣排出体外。如果不能及时将垃圾排出体外，会危害肠道健康，最好能每天早晨都及时排便。很多朋友排便困难，很苦恼，今天小编就为大家推荐一种润肠通便的蔬菜，它就是韭菜。韭菜含有大量的粗纤维，促进肠胃蠕动，刮油清肠道，有利于肠道健康。我做了一道“鱿鱼炒韭菜”，鲜香又减脂，好吃不长胖，感兴趣的朋友，来试试看吧！

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By非儿爱美食
配料：
鱿鱼1条、韭菜1把、色拉油1大勺、精盐1勺
烹饪步骤：
1.鱿鱼洗净去内脏切成条，韭菜切段
2.鱿鱼开水下锅焯一分钟

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3.捞出备用
【排空|这菜是“推粪机”，清肠刮油，吃一次排空黑宿便，轻松又舒坦】

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4.油锅烧热，放鱿鱼

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5.韭菜放进去，翻炒

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6.加1勺盐，炒匀出锅

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烹饪小贴士：
1.炒海鲜不需要过多的调料，保持海鲜的原滋原味最好，放太多的调味料，反而味道很奇怪。2.炒韭菜不要过度，炒久了吃起来干巴巴，口感不好，还会出汤。3.吃不完的韭菜，不要清洗，也不要将根部的泥沙清理掉，根部的泥沙可以帮助韭菜保持水分。用保鲜袋包裹，放冰箱冷藏。4.新鲜的鱿鱼，呈粉白色，有弹性有光泽，鱿鱼身和须连接紧密，闻起来有腥味，没有腐坏变质的气味。如果颜色发黄、肉质松散、有异味，则不宜购买。
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