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柑橘里面含有大量的纤维素和多种营养素，可以帮助肠胃蠕动和促进消化，具有袪皱淡斑，排毒消脂的效果，还能降低血脂和血压。尤其是柑桔含有的水分也多，多补充水分也能帮助肠道保持湿润，起到润肠通便的作用。女性适合夏季常吃，有一定的美白肌肤作用。

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【想要|女性想要皮肤好，推荐4种食物，排毒消脂，润肠通便，清理肠胃】樱桃是由复杂的成分形成的，其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用。抗氧化是一种重要的生理功能。人体衰老、机体功能下降、慢性病及部分肿瘤的发生均与体内自由基为主的氧化反应有关。花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒和黄铜等抗氧化剂有助于自由基的氧化。花青素被认为具有最强的抗氧化活性。含有较多的维生素C（具体含量与品种有关）和少量的有机酸，可以稳定血糖，预防血管疾病。

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从营养学角度看，苦瓜含有苦瓜甙、苦味素，能增进食欲、健脾开胃，缓解夏日食欲减退。苦味素还具有降糖作用，尤其适合糖尿病患者在夏季食用。值得注意的是苦瓜性寒，易伤脾胃，特别是孕妇、儿童及体质较差或怕冷、脾胃虚寒者，不宜过量食用。

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马兰头是一种蔬菜类型，有着丰富的营养物质和矿物质，还含有的维生素和矿物质是比较多的，可以清热解毒，还能提高体质，而且也可以有利尿的功效，对于散热也有一定的好处。也可以起到止血消炎的作用。同时补充了丰富的蛋白质，可以有清热解毒去火的效果。

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