朋友|减肥不能吃这5种调料,热量比汉堡薯条还要高


朋友|减肥不能吃这5种调料,热量比汉堡薯条还要高
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不知道大家有没有遇到过这种情况,明明吃得不多,甚至克制到连肉都不吃,只吃蔬菜的地步,怎么一上秤,一斤没少,反倒更重了。对于想减肥的朋友来说,最沮丧的事情,莫过于“越减越胖”。究竟是哪个环节出了问题呢?
在这里,不得不提醒一句,观察下你平时做饭做菜用的调料,也许答案就在里面。
今天,就跟大家盘点下减肥期间,尽量不碰的调料,看看下列调料黑名单中,有没有自己经常吃的。
花生酱
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花生酱,主要原料为花生,是花生油提取前的产物。花生本身就是一种高热量的坚果,里面有一半的成分是脂肪。而在花生加工成花生酱的过程中,还会加入额外的油和大量的糖,因此大家可以自行脑补下,花生酱里的热量有多高。
每100克花生酱中含有将近600卡的热量,一勺花生酱(按10克算)就是60卡,而1小碗米饭(按100克算)的热量是115卡,如果一次吃了2勺花生酱,就相当于吃了1小碗米饭。懒喵知道,有一部分朋友吃吐司的时候,会在吐司表面抹上厚厚一层花生酱(起码2勺起)。按这样吃花生酱的方式,哪怕把普通的白吐司换成全麦吐司,热量依旧会很高。
芝麻酱
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芝麻酱,是用炒熟的芝麻磨碎制成。芝麻属于油料作物,脂肪含量非常高,可达到58.9%。每100克芝麻酱中约含有620卡热量,这个热量和花生酱差不多。很多朋友吃面条的时候,喜欢拌着芝麻酱吃,这个量通常放得还不少。如果我们在日常三餐的基础上,又额外吃了很多芝麻酱,那这多出来的热量,真的不可小觑。
沙拉酱
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对于减肥的朋友来说,用品种多样的蔬菜沙拉来提升饱腹感,是不错的选择。但是,光吃蔬菜沙拉,会感觉比较单调,于是,不少朋友会选择加沙拉酱的方式提味。就这样,一份本来可以减肥的沙拉,在加了沙拉酱后,就变成了变胖助力器。
在众多沙拉酱中,热量最高的要属蛋黄酱。每100g的蛋黄酱中含有约600卡的热量,63克的脂肪。平时拌沙拉的时候,通常一次得加个3、4勺(按10克/勺算),也就是快300卡的热量。这样下来,一份拌了蛋黄酱的蔬菜沙拉热量,比汉堡薯条的热量还高。多吃的这3勺沙拉酱,要慢跑5公里才能消耗掉。
牛肉酱
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上面几种调料都是甜味的,下面我们来说说咸味调料里的高热量。牛肉酱里的代表之一要属老干妈。在牛肉酱加工的过程中,牛肉本身含量不一定很高,但是添加的油、盐、糖等成分的含量,却一定不少。每100克牛肉酱中含有将近500卡的热量,每一勺就是50卡(按10克算)。有些朋友喜欢用牛肉酱拌饭或者拌面吃,一次起码得加个2-3勺,那这热量都比米饭高了。
海鲜酱
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海鲜酱在吃火锅的时候最常见,每100克海鲜酱中含有将近490卡的热量,和牛肉酱差不多。吃火锅的时候,通常调制酱料时,都会来上至少一勺海鲜酱,这个热量也足以引起想减肥朋友的重视。
【心得】
【 朋友|减肥不能吃这5种调料,热量比汉堡薯条还要高】大家有空的话,可以翻看下日常吃的调料瓶上的热量表, 立马就能做到心中有数。别再抱怨肉怎么也不掉秤,很可能,就是被几勺不起眼的调料坑了。