看起来|身材好的女人，总是看起来很有少女感青年|中年|身材|女人|看起来

比起普通人”受虐式“的减肥方法：
跑步、举铁、魔鬼帕拉梅...又累又枯燥，体重一斤没掉；
不吃精制米面、断食挨饿...反弹速度快，肠胃也坏了；
减肥药、瘦腿针、针灸按摩...钱花出去了，代谢更差了
让大明星们疯狂热练的尊巴，将音乐和动感易学的瘦身动作融合在一起，快乐减重，还能练曲线...轻松的不像话。
这种跳跳舞就把肥减了的舞蹈，到底有多神奇？
我特别邀请到了国际尊巴认证教练、曾经帮助30000+人跳出好身材的蒙倩老师，来为大家揭晓答案。
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胖到145斤，自卑到根本不敢社交
靠跳尊巴，狂瘦47斤，成功逆袭专业教练！
大家好，我是蒙倩。8年前我跟大多数人一样，是一枚标准的996社畜。频繁的加班和高强度的工作压力，让我特别馋高油、高糖的食物。长期吃外卖，更是把自己吃到了肥胖的不归路，体重暴涨到惊人的145斤。
胖到自己从来不敢照镜子

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衣服从S码到XXL码越买越大，公司新入职的实习生以为我刚生完二胎...
其实，胖人不受刺激永远感觉不到自己有多胖！直到有一次，正在加班的我突然晕厥，被紧急送到医院后，医生说：年轻人，你再这么胖下去，高血压高血脂都要找上门了。
面对别人异样的目光，那一刻我彻底觉悟，这样的生活我真的过够了！一定要改变！
出院之后为了快速瘦下来，我网搜了很多减肥方法：节食、吃药、21天减肥法、生酮饮食...哪种掉肉快我就用哪种。可结果换来的却是：体重反弹、失眠焦虑、大姨妈出走....
“不想剧烈运动，又不想委屈嘴巴，我真的只能做个胖子吗？”看着又胖又不灵活的自己，我彻底绝望了。

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朋友实在不忍心看我消极度日，拽着我去体验了一门新课：
“你不是一直想要不费劲、又有趣，还能又瘦又练曲线的运动吗？跳尊巴绝对满足你！”
硬着头皮去健身房体验一节课后，自己内心要瘦的欲望悄悄萌芽。不吹嘘地说，练完以后，人特别地喜悦酣畅，各种暴躁紧张立马缓解。

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最让我难忘的是，上完课后每一个人都在尊巴中尽情释放自己，虽然浑身大汗，脸上却挂着笑容，正如小S说”可大喷汗“。那是我发胖后，第一次真的体验到什么是”带劲儿的快乐“！
之后的日子里，我仿佛看到了希望，只要一有空，我就去跳尊巴。
3斤、5斤、10斤、20斤...差不多3个月后，周围人都在问”你是不是瘦了“，我才发现自己已经减掉了整整47斤，不仅身体轻盈了，连之前笼罩在生活里的愁云也一”跳“而空。
瘦下来后，更愿意去海边了

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我自己都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着跳就跳出了很明显的腰线，大腿内侧也变紧实，挥手时手臂下面的肉再也不抖了！

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正如创始人阿尔贝托·佩尔曼所说，”尊巴，就像在糖豆里藏入药丸，你不必为了减肥而为难自己。“
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收获明星钟爱的瘦身秘籍
- 02 -
简单易学轻松又快乐
这”会瘦会性感“的舞蹈，真的让人上瘾！
为什么是尊巴？
因为当你跳过之后才知道...像尊巴这样将节奏明朗的音乐与热情律动的步伐相结合，每一秒都传递出派对的愉悦氛围，依靠轻松减肥、快乐舞蹈的风格，在全世界圈粉无数。
不但61岁”流行女帝“麦当娜、50岁”性感天后“珍妮佛·洛佩兹、辣妹维多利亚等欧美大咖都在靠跳尊巴维持身材。
甚至2010南非世界杯主题曲-《Waka Waka》，夏奇拉跳的欢快节奏的舞蹈就是尊巴！
不只是明星，全球竟然还有超过1500万的人都在跳！甚至有着6个月减掉54斤、跳8分钟的燃脂舞等于跑步2公里的超高记录！
因为音乐动感、舞步热情奔放，每个小节都会编排各种不同的风格，同时又可以达到塑形瘦身的效果，所以尊巴舞给人的感觉就是：
原来这么简单、易学。即便没有舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣，减脂效果一级棒！
小S跳的动感有趣，消耗卡路里也更大

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这样的尊巴瘦身舞到底有多燃脂？
据统计，跟着跳一次，可以不知不觉轻松消耗500~700大卡！
持续跑步1小时，也只能勉强跟它持平。
心率会一直保持在最燃脂的频率，强大的后燃效应更让身体在运动后的72小时内依旧燃烧脂肪。
换句话说，就算你有两天懒得动或者多吃了几口，不仅不反弹，甚至还能再瘦一两斤，真正变成吃不胖的易瘦体质。

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而它同时也融合了有氧训练、力量训练、局部精准训练等运动方式，你可以把它理解为由音乐驱动的瘦身训练，真正做到了减重、塑形两不误！
虽然尊巴过程看起来很激情，实际上都考虑到肌肉伸缩范围，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，还有利于心肺功能。
最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，结合了动感的音乐编排，更卡点、更带劲，让你更容易坚持！
不限年龄、不限基础、不分场合……正因为这些优势，我第一次看到瘦下来的自己有多美。
【看起来|身材好的女人，总是看起来很有少女感】不靠忍，不靠饿。过程不辛苦、体重不反弹，还拥有了真正快乐的能量。

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如果你现在问，有什么方法，可以快速减肥、能练曲线、还不累，从骨子里性感一辈子？
我直接回答你：尊巴瘦身舞，亲测有效。
- 03 -
成为上万人信赖的燃脂舞教练
让更多人跳出更美的自己，是我的梦想
怀着想让更多人了解到轻松易学、燃脂效果还巨强，曲线美到没朋友的尊巴瘦身舞。
我考取不少需要的专业资格认证，每天大量的练习不同难度的舞曲，到现在已经拥有了超级多的认证：
国际尊巴认证教练导师
口碑爆棚的资深尊巴教练
国际健美联合会（IFFB）私人教练
知名连锁健身机构人气教练导师

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最让我自豪的，是那些因为尊巴瘦身舞改变的姑娘们。看到她们在尊巴当中去找到自信，以及意想不到的收获，我知道，我的努力没有白费。
@苏苏办公室白领
从小800米没及格过的人，现在跳尊巴瘦了16斤
跟上动作很轻松，卡路里消耗很大，也有意思~

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@爱吃黄鱼产后妈妈
体脂率从33降到23，身体年轻活力，皮肤好到掐出水。
照这样跳下去，我很快就能瘦回孕前体重了。

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为了加速燃脂效果，我私下仔细研究了很多业界大咖的视频，发现他们都有这样的特点：
能让没基础、不自信的学员，轻松跟上自己；
能让在场的人即便大汗淋漓，也感觉身心舒畅；
能让不爱运动的人轻松坚持下来，甚至对运动上瘾；
到现在已经有超过30000名学员，因为我自编的减脂舞有了脱胎换骨的变化，每上完一次课，就有学生兴冲冲的和我说：
“老师，上你的课真的太太太欢乐了！”
“我从来没想过我能跳的这么自信！”

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真的，永远别低估瘦了的自己会有多美。
从来都觉得自己很胖，现在瘦了，有胸有腿有曲线；
厚厚的背终于薄了很多，完全变成了骨感美女；
瘦下来，世界真的不一样。
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人跟人看似一样，但经营好身材
每个人的生命质量将会延长好几倍
人生漫漫且辛苦，一个美好的身体会让我们更加觉得辛苦打拼很值得！
当你走在正确且快乐的路上，你收获的岂止是令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。
所以这次，我来到这个课堂，为大家带来风靡欧美，明星热练的《时尚甩肉极简尊巴瘦身舞》。
你不用考虑年龄，也不用担心场地，更不需要有任何舞蹈基础，在家打开音乐就能跳，跳出前所未有的好身材！
一跳就瘦？强力燃脂？这“会瘦又练曲线”的舞蹈到底有什么魔力？
告别那些让你害怕的减肥吧！
你再也不用强迫自己“再努力一下”
只需要打开喜欢的音乐就能：
甩掉全身顽固脂肪
强化身体紧致感与线条感
轻松练出S型曲线美人
在热舞中寻找年轻好状态！

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15堂精致视频课
同时附赠15节纯净带练课
让你轻松甩掉脂肪，跳出好心情
还能get小蛮腰、翘臀、细长腿
特别改良的尊巴瘦身舞，适合所有人
难度更低！效果加倍！

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别低估瘦下来的自己有多美
风靡全球明星热练
10分钟极简尊巴瘦身舞
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