便当|看到我带的午饭，同事们一脸羡慕，许多人都问可以订饭吗中薪|羡慕|青豆|鸡胸|菠菜|饭盒

看到我带的午饭，同事们一脸羡慕，许多人都问：可以订饭吗？大家都开始陆续带午饭回单位、公司上班了吗？看到朋友圈里不少一大早晒便当的，我就知道，陆续上班的人多了不少，是好事，同时也注意到大家都开始认真学习下厨，不管是给自己还是给家人准备午饭便当，都成了每天必做的一件事。作为一名早餐博主和美食博主，美食就是我的日常生活，所以，我也不能给大家拖后腿。给自己准备一份赏心悦目又营养兼备的午饭，其实不难，只要用点心，主食、肉、蛋、蔬菜和水果一样都可以安排得满满当当的。一份赏心的午餐，能带给人愉悦的心情，甚至在打开便当盒的一刻，是食欲满满的。

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今天我就给自己准备了一份午饭，双层饭盒装好，带回公司准备吃午饭的时候，同事们投来一脸羡慕的表情，甚至还问我：明天可以订一顿这样的午饭吗？虽然是玩笑话，但也看得出来，同事们其实也会做饭，只是少了点用心装饰餐盒而已。来吧，跟我学做营养便当，让生活和一日三餐都变得有滋有味起来，别再枯燥垂头丧气地只会叫外卖，自己做得再差，也是自己亲手劳动的成果，孰能生巧，自己的健康要把握在自己手里呀！

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【自制营养便当】便当的主角就是主食，我比较喜欢杂粮饭，所以提前煮了一点糙米紫米杂粮米饭，因为最近在控制饮食，吃杂粮饭相比白米饭更健康一些。根据你的饭量多少准备就可以了。当然，也可以是普通白米饭。

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另外准备一些菜，我准备的两个鸡蛋和鸡胸肉，鸡胸肉剁碎，拌入淀粉和适量油、盐拌匀腌制入味。

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另外准备一些蔬菜，例如菠菜、紫甘蓝、青豆，还可以准备一些水果，蔬菜可以根据自己喜欢的准备，娃娃菜、甜豆、荷兰豆、青椒、茄子都可以。

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准备一个可以放入微波炉里的便当盒，最好是分开两层的，方便饭菜、水果分开盛装。把煮好的米饭平铺在其中一层，用勺子轻轻按平整。

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洗干净的菠菜和青豆汆烫熟，加适量盐调味。然后把菠菜夹出，挤干水分然后把菠菜切成整齐的中段备用。

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炒鸡蛋。热锅下油，把鸡蛋倒入炒锅中，翻炒熟，适量盐调味即可。

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腌制入味的鸡胸肉粒，同样放入锅中翻炒熟后盛出。

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把炒熟的鸡蛋碎、鸡肉碎和菠菜以及青豆整齐的铺在米饭上，这样一点也不难！排列整齐就好。另外一层的饭盒，我准备了3个鸡中翅，也是提前腌制煎熟。切上一些紫甘蓝丝做凉菜，还有草莓当作餐后水果，这样一个饭盒也铺满了。主食、肉、鸡蛋、蔬菜和水果、豆类都齐全了，看完了制作，你还等什么？赶快买材料去吧

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黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！