轻脂|45岁阿姨的轻脂晚餐，火了朋友圈，网友：搭配得当，难怪不胖中年|火了|晚餐|阿姨|朋友圈

45岁阿姨的轻脂晚餐，火了朋友圈，网友：搭配得当，难怪不胖
过了一个漫长的假期，终于把孩子送到大学了，老两口轻松了很多，空闲下来就要好好对待自己，原来一日三餐都是围绕着孩子，每天饭菜比较油腻，作为中年人还是要以健康为主，最近和老伴商量开始减肥了，首先每天快走一个小时，另外最重要的就是控制饮食，合理安排三餐，尤其晚餐要适度，照着这个标准每天晒朋友圈，让大家监督我们两口子，网友说：好兴致，人到中年还能如此优雅准备后半生，活成自己的样子。今天就晒晒我的轻脂晚餐，清淡营养，中老年人身体健康是第一，要在保证营养的情况下合理瘦身才是最明智的，所以轻脂晚餐值得提倡。

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分享下这几天的晚餐，周一晚餐：炒豆芽，菠菜炒牛肉，西红柿炒蛋。
豆芽含有丰富的营养物质。有蛋白质、胡萝卜素、维生素e、维生素b2、叶酸和微量元素，整体营养价值比普通的豆制品要高很多，而且吃了之后有一定的美容、养颜。加上粗纤维丰富，很适合减肥的，很刮油。牛肉鸡蛋补充蛋白质，西红柿补充维生素，中老年人这方面营养流失多，所以更要注重这方面的补充。

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周二晚餐：木耳拌茄子，清蒸淡菜，香菇炒油麦菜。
油麦菜口感鲜嫩、清香，具有独特的风味，富含膳食纤维、维生素、钙、铁、锌等营养素，可以凉拌可以清炒也可以白灼都合适，晚餐蔬菜是必不可少的，可以促进肠道蠕动帮助消化排毒。
淡菜滋阴，秋季海鲜很肥美，价格也不贵，加上营养丰富清蒸吃最合适，也不担心热量太高。

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周三晚餐：洋烧排，黄瓜炒蛋，蒜香豆角。
【轻脂|45岁阿姨的轻脂晚餐，火了朋友圈，网友：搭配得当，难怪不胖】老公说天天吃素也不行，男人还是喜欢吃荤菜，偶尔吃下没问题的，肋排用老抽、生抽、糖和水卤煮的。而我依然还是选择吃黄瓜炒蛋，另外豆角焯烫后，蒜蓉胡萝卜丝，加入调料凉拌吃，热量也不高，绝对的低脂。

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周四晚餐：洋葱炒蛋，蔬菜炒牛肉，另外腐乳和榨菜少许。
平日晚餐我一般不吃米饭的，老公会吃一小半碗，偶尔会煮点稀饭一起吃，这时候最爱的还是榨菜和腐乳了，香。
多吃牛肉可以增强体质增加免疫力，秋天早晚比较寒冷，容易感冒，多吃牛肉可以很好的补充营养。

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周五晚餐：凉拌海带丝，炒花菜、大葱炒牛肉丝，另外红薯粥。
红薯的热量与米饭相比，要比米饭少很多，这样不会因为吃红薯而使血糖过高。红薯还可以降低血脂，润肠通便，甚至可以治疗便秘、减肥。另外中老年皮肤开始松弛衰老，而多吃红薯不但不怕长胖，还可以润肤呢。
从我的晚餐不难看出，基本都是以素菜类为主，即便是荤菜也是牛肉，这是减脂低热量的食物，同时还能增强身体的抵抗力，让你不知不觉，吃着瘦下来，周围的朋友总是羡慕我的好身材，其实主要功劳还是在你如何正确搭配你的三餐，吃对了，即便吃饱都不会胖的。
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