早晨|夜读 | 你怎样过早晨，就怎样过一生老年|村上春树|小敏|严巍|周建

能控制早晨的人，方可控制人生。
上周女同事小敏用亲身经历演示了一遍：早上起不来床，有多耽误事。
她吃午饭时跟我诉苦：早上闹钟响的时候，她连按了小睡5分钟，按到第3次时意识到上班要迟到了，半梦半醒惊坐起后，手忙脚乱地洗漱穿衣，BB霜都没擦匀就出门了。
人越赶时间，越会发现电梯老是不来一趟，红绿灯过很久才变绿。
她远看着要乘的公交车即将进站，于是以短跑冲刺的速度向前冲，揣在兜里的手机被颠了出去，她折回去捡时，公交车已经开走了。
等车等了十来分钟，其间看时间时发现她的手机屏幕碎了。
她的倒霉还没完，打卡迟到，全勤奖泡汤，早餐没顾上吃，整个人心情沮丧地一进办公室，各种工作就迎面扑来。
小敏自责地说，如果自己早点起床，就不会在经济和精神上都损失惨重。
这场经历给她的深刻教训是，贪睡几分钟，毁掉一整天。

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有句古话叫“一日之计在于晨”，有项关于“意志力”的研究结果印证了这个说法。
在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。
因为起床后到八九点钟的早晨时分，经过一夜睡眠的调整，我们的意志力和精力相对充沛，情绪更加乐观，更有斗志对付伤精费神的事。
有人说，“做人从早起做起”，因为这是每个人每天所做的第一件事，这件事若办不好，对接下来的其他事情都有影响。
对于很多人来说，怎样度过一个早上，基本就怎样度过一天。
晨型人对“一日之计在于晨”的感触，更是深到骨子里。
清晨5点起床、晚上10点前睡觉的村上春树说：一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。
随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉悠哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。

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人在早晨脑子最活跃、效率最喜人，下午的工作效率明显不及上午，到了晚上脑子开始发糊，不是转得慢，就是记不住，处理工作或写作上的事相对吃力。
所以，早晨至关重要。
一个美好的早晨=自然醒的早起+适度的身心运动+营养便捷的早餐+提前5分钟出门+通勤时的状态切换。
当然，没有早睡的早起，也只能是早起毁一天。
一个质地好的早餐，更能顺承一个质地好的全天。那种充实感、满足感、昂扬感、可控感，是对每个用心过早晨的人的奖赏。
南怀瑾先生说过：能控制早晨的人，方可控制人生。
我们怎么过早晨，就怎样过一天，也就怎样过一生。
来源：新华社
编辑：李巧雨
审核：严巍
校对：周建春
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