喝牛奶|秋天，多给家人做这8款豆浆，香浓营养，好喝易吸收，比喝牛奶强中薪|豆浆|营养|秋天|家人|食材

秋天，多给家人做这8款豆浆，香浓营养，好喝易吸收，比喝牛奶强。豆浆是我们早餐不可缺的营养饮品，用黄豆制作而成的传统豆浆口感和营养都比较单一，其实除了黄豆以外，我们还可以加入一些根茎食材和五谷杂粮，不但营养全面，口感也更丰富。今天分享8种豆浆搭配，每天喝一款，一个星期不重样。
核桃花生杏仁露
核桃和花生都是非常有营养的益智坚果，加上润燥的杏仁和糯米搭配，做出的豆浆香味浓郁，口感顺滑，这款豆浆非常适合经常用脑的学生和上班族饮用。

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食材：花生35克，核桃30克，糯米20克，南杏仁5克，北杏仁5克，冰糖适量，牛奶250毫升，清水450毫升
做法：因为核桃的皮有点苦涩味，所以要先用清水把核桃浸泡10分钟左右，看到碗里的水变黄就行了。如果有时间的话，可以把核桃和花生炒一下，或者放入烤炉烤香，这样打出的豆浆更香。把浸泡好的核桃和其他材料一起放入豆浆机里，加入牛奶和清水，启动五谷豆浆功能即可。
五红豆浆
这个豆浆是从经典的五红汤变化而来，把五种红色食材做成豆浆，香甜好喝，也更易吸收。天气越来越冷，女性朋友常喝这款豆浆，脸色也越来越红润呢。

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食材：红豆25克，花生30克，枸杞10克，红枣6个，桂圆5个，红糖1块
做法：所有食材清洗干净，红豆和花生浸泡一下，红枣去核，如果怕上火也可以不放桂圆干。将所有食材放入豆浆机里，加入适量清水，启动豆浆功能，豆浆做好后再根据个人喜好加入适量的红糖，红枣有甜味，也可以不加糖。
红薯藜麦豆浆
做豆浆并不只限于五谷杂粮，根茎类食物也可以加入到其中。红薯含有丰富的纤维素，藜麦是一种全蛋白食品，蛋白质含量极高，如果你想减脂减重，不妨将这款红薯藜麦豆浆纳入到你的餐单中。

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食材：红薯半个，黄豆30克，藜麦25克，冰糖适量
做法：红薯去皮后切成小块，用清水冲一下洗去表面的淀粉。黄豆提前浸泡2小时，虽然有的豆浆机或者破壁机可以直接打干豆，但是将黄豆泡发再打或更细腻。把红薯、黄豆和藜麦放入豆浆机里，加入850毫升清水，启动豆浆功能，因为红薯含淀粉多，所以水量要比平常做豆浆多一点，或者放少点红薯，要不打出的豆浆会比较稠。
银耳百合莲子豆浆
秋冬要多吃白色食物，这款由4种白色食材组合成的豆浆，补水去燥，滋润安神，秋天要多喝哦。

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食材：干银耳5克，去芯白莲子15克，黄豆30克，干百合15克，冰糖2块
做法：银耳提前泡发，煎掉黄色的根部备用。黄豆、百合和莲子一起浸泡1~2小时（如果你是用破壁机，没时间的话可以直接放干豆打）。把所有材料放入豆浆机里，加入适量清水，豆浆做好后放入碎冰糖调味即可。
三黑核桃豆浆
做了妈妈后，每次洗头头发一抓一大把，熬夜、劳累不但掉发，皮肤也越来越差，月嫂走的时候教我用这五种食材熬粥或者打豆浆喝，如果你也有和我一样的烦恼，不妨试试这款豆浆。

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食材：核桃10克，黑豆20克，黑米15克，黑芝麻15克，红皮花生15克，冰糖2块
做法：黑豆、黑米冲洗一遍，然后用清水浸泡1小时，核桃浸泡一会儿去除苦涩味。把所有食材一起放入豆浆机里，加入750ml清水，启动豆浆键，做好的豆浆趁热加入碎冰糖或者红糖即可。
玄米燕麦豆浆
燕麦和糙米都是生活中常见的粗粮，很多减肥的小伙伴都喜欢用它们来熬粥或加入到米饭中食用。早餐用它们来做豆浆，方便快捷又健康，黑芝麻的加入不但增添了风味，也让这款豆浆营养翻倍。

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食材：糙米35克，燕麦片15克，黑芝麻15克，牛奶200毫升，清水400毫升，冰糖适量
做法：把糙米、燕麦和黑芝麻用清水冲一下浮尘，然后放入破壁机里，倒入清水和牛奶，启动豆浆功能，做好后放入冰糖或者蜂蜜调味。如果想吃米糊，可以加大糙米和燕麦的分量。
小米莲子豆浆
秋冬天气凉燥，除了要吃些润燥食物，也别忘给身体补充能量。这款豆浆里，红枣、枸杞和小米都是很好的补益食材，和莲子百合搭配，香甜又营养，男女老少都适合。

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食材：小米25克，红枣6个，去芯干白莲15克，干百合15克，枸杞5克，冰糖3块
做法：红枣去核备用，去芯莲子和百合一起浸泡30分钟，把红枣、莲子、百合连同其他材料一起放入豆浆机里，加入清水，启动豆浆功能即可。
核桃燕麦豆浆
燕麦米含有丰富的粗纤维，热量低、饱腹感强，加入到豆浆中还能使豆浆口感更顺滑。

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食材：燕麦米20克，黄豆25克，红豆25克，核桃15克，冰糖适量
做法：黄豆和红豆提前浸泡好，核桃浸泡15分钟，把浸泡好材料放入豆浆机里，放入燕麦米，加入适量清水，启动豆浆功能，最后放入碎冰糖即可。
【喝牛奶|秋天，多给家人做这8款豆浆，香浓营养，好喝易吸收，比喝牛奶强】早餐喝它胜过喝牛奶！8款豆浆的配方，每天一杯，精神饱满过秋天。喜欢美食的朋友们可以关注“有点煮意”，小编每天都会分享不一样的美食菜谱。本图文作品系“有点煮意”原创，您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持，严禁不良自媒体盗用，盗用必究！