牛奶|秋季这食材我家要吃掉几十斤，往里加一袋牛奶，孩子爱吃不蛀牙中薪|蛀牙|里加|牛奶|芋头|我家

导读：秋季这食材我家要吃掉几十斤，往里加一袋牛奶，孩子爱吃不蛀牙。秋季是瓜果蔬菜大量上市的季节，勤劳智慧的人们在这个时候都会根据自己当地的饮食习惯，制作各种各样的美食。南方有一种食材叫芋头，芋头的种类比较多，有白芋、红芋还有槟榔芋，它的吃法也很丰富，可以红烧、炖汤，包饺子或者做甜品，我家每年秋后都要吃掉几十斤。今天我想跟大家分享一道大人孩子都特别喜欢的芋头甜品“蓝莓芋头”。它的做法类似于蓝莓山药，操作起来非常简单，往蒸熟的芋头里面加一点牛奶和蜂蜜，然后压成泥状摆出造型，最后炒一点蓝莓酱淋在上面就可以了，芋头做成的甜品口感更加细腻，加了牛奶之后入口有一股浓郁的香味，家人都说用芋头做的甜品比蓝莓山药还要好吃哦，吃不腻。而且热量不高，非常适合爱吃甜食又不喜欢运动的懒人吃哦。

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芋头是比较常见的食材，一般的集市上都可以买到，它含有丰富的碳水化合物，能给人体提供能量、缓解饥饿，很适合体力消耗比较大和消化快的孩子吃，芋头中还含有提高身体免疫力的黏液蛋白和保护牙齿的氟元素，其中氟元素可以帮助人体钙、磷的吸收消化，辅助加快骨骼的形成，还能洁净牙齿，防止龋洞的形成，预防蛀牙哦。

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这食材我家秋后要吃掉几十斤，加袋牛奶就成了懒人甜品，吃不腻。下面为大家分享蓝莓芋头的做法。【蓝莓芋头】食材：芋头一个（大约400克），190毫升的牛奶一瓶，蜂蜜一勺，蓝莓少许。

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做法1、将芋头削去外面的皮，然后切成小方块放入蒸锅中蒸熟，修完芋头的手用醋洗一下就不会痒了。

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2、蒸好的芋头取出用勺子压成泥状，然后淋入一勺蜂蜜和190毫升的牛奶搅拌均匀。最后摆入盘中用叉子做成一个火山的造型。

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3、蓝莓倒入锅中，用铲子压破，然后往里面倒入小半碗清水，开小火边煮边搅拌，煮至蓝莓果肉和水混合在一起，变成了深紫色的果酱的时候关火。

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4、做好的蓝莓果酱淋在芋头上，一份蓝莓芋头就做好啦。

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芋头的口感非常的香浓绵软，非常适合做甜品，搭配牛奶，能让牛奶中的钙、磷更容易吸收，家有孩子的记得试一试哦，现在也正是蓝莓上市的时候，用一些新鲜的蓝莓做点果酱淋在上面好看、好吃又营养。娟妈妈有话说芋头一定要蒸熟了再吃哦，没有新鲜蓝莓也可以用蓝莓果酱或者其他直接喜欢的果酱代替。今天的“蓝莓芋头”分享到这里就结束啦，这是一道既美味、营养价值又很高的小甜食，做法简单热量低，很适合懒人来吃哦，大家快动起手来吧，让我们下期再见。