天凉了，少喝牛奶多喝它，既饱腹还不怕胖，香浓美味对脾胃好！我们时常听到这样一句话“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，体现出早餐对我们人体的重要性。那么，早餐吃什么还算好呢？肉、鸡蛋、牛奶、豆浆，这些都不错，只不过现在是秋季，我们还可以拥有最好的最佳的营养早餐。

文章图片
天凉了，少喝牛奶多喝它，既饱腹还不怕胖，香浓美味对脾胃好！小编就不绕弯子了，直接的告诉大家：红薯燕麦小米粥！这到粥里有燕麦、红薯、小米、黄豆等原材料，几种材料的组合可以帮助我们肠胃消化、清香减脂养生有养胃，还有饱腹感。这样的营养早餐，我们一起学起来！

文章图片
红薯燕麦小米粥【食材】红薯200g左右，小米50g，燕麦10g，黄豆20g，冰糖适量【步骤】1.把小米、黄豆分别清洗两次，去掉表面的灰尘，加清水浸泡20分钟，燕麦浸泡20分钟；

文章图片
2.红薯洗净去皮，改刀切成小块，同浸泡好的三种食材、冰糖一起放入破壁机中，转低档打碎，有利于破壁机的使用寿命；

文章图片
3.放入适量的清水到破壁机中，可以根据个人口感来添加水里，稀一些的加多点水，浓一些就少加点水即可；4.破壁机其中豆浆模式，手按在破壁机的盖上20分钟，其目的固定破壁机震动；

文章图片
5.20分钟后一股清香甜的营养粥就做好了，装碗即可食用。

文章图片
注意：根据个人口味甜度来添加冰糖的量，红薯本身就具有甜味，可以适量的加入白糖或者白糖。怎么样？一碗健康营养的红薯燕麦小米粥就可以使用了，是不是比牛奶、豆浆来得更加营养美味。那么从今天开始，我们的健康生活从早餐开始，大家没哟异议吧！

文章图片
我是家庭主厨黄小哥，喜欢小哥的文章就加个关注吧，感谢大家了

• 火腿|淡火腿涮火锅
• 好喝|红茶分几种，哪种红茶比较好喝？
• 选择|天气骤冷，来几道香辣过瘾的下饭菜，真是不错的选择，家人吃不够！
• 香味|火锅最佳CP 非火锅和它莫属
• 白菜|天气冷，山珍海味不如它，不放肉更好吃，全家都喜欢一大盆吃精光
• 下饭|天气冷了，给家人做这样一锅炖菜，有肉有菜有汤汁，暖身又下饭
• 安排|安排！有“灵魂”的香卤火锅！
• 教你做|天气热，教你做四道清淡有营养的家常菜，孩子吃起来赞不绝口！
• 营养|小雪节气天气干燥，8道素食汤做给家人喝，营养不输大鱼大肉
• 便宜|天气越冷就越想吃此菜，3块钱能炒一大盘，好吃到盘子都舔干净了