食物|牢记这4件事，拯救吃货肠胃，让你嗨翻生活享轻松中年|中薪|高薪|肠胃|生活|吃货

我们中华美食可谓是要啥有啥，什么火锅、烤肉、撸串，深深的征服了大家的胃。现在，很多年轻人平时就爱约着几个好友聚餐聊天，一方面为了减压，另一方面也顺便能增进友情。
不过，由于大家聚会吃的东西比较杂，多少会给肠胃带来一定的负担，所以不少人餐后就出现了消化不良、拉肚子的情况，肠胃伤不起呀。不过，拯救吃货肠胃的话，也是有办法的。只要大家能牢记这4点，让你嗨翻尽享万千美味！
【食物|牢记这4件事，拯救吃货肠胃，让你嗨翻生活享轻松】

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补充益生菌
正常情况下，人体肠道内的菌群数量是平衡的，而大量饮食后出现拉肚子、消化不良，则说明肠道菌群处于失衡状态下。针对这种情况，最好的解决办法就是及时补充益生菌，益生菌作为外来有益菌种，能快速帮助调节肠道生态平衡，呵护肠胃健康。而且，有的益生菌还有助于抑制体内油脂吸收，加快新陈代谢，餐后让你不会长肉肉。所以，大家可以提前准备一些益生菌产品，餐前餐中餐后服用都可以，让你肠胃无惧油腻辛辣。

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少食多餐
人体肠胃系统的消化能力有限，当短时间吃的过多时，肠胃就可能承受不了，出现各种各样的问题。鉴于这种现象，大家就餐时，尽量遵循少食多餐的原则，特别是本身肠胃就差的人，更要注意下了。不然，若是暴饮暴食，势必会进一步损伤自己的肠胃健康，所以大家还是要适当的管控下自己的嘴巴。

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勤运动锻炼
当肠胃摄入大量的食物后，就会加重肠胃系统运作的负担，如果吃的再是一些高能量、高蛋白的食物，肠胃蠕动速度就会下降。想要避免消化不良，大家餐后可要多运动锻炼，这样会大大促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，这样肠胃自然也会变得更舒服。

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多吃膳食纤维食物
对于肠胃不好，消化能力差的人，平时可以多吃一些膳食纤维类食物，它能一定程度上促进人体肠胃蠕动，对食物的消化很有帮助。像胡萝卜、燕麦等都含有大量的膳食纤维，大家平时可以多买一些来吃，早上冲杯燕麦粥，清炒胡萝卜，都很不错哦。
吃货达人，平时牢记以上这4件事，相信会让你肠胃更健康，到时候想吃什么就吃什么，无惧任何油辣食物。