食物|牢记这4件事,拯救吃货肠胃,让你嗨翻生活享轻松
我们中华美食可谓是要啥有啥,什么火锅、烤肉、撸串,深深的征服了大家的胃。现在,很多年轻人平时就爱约着几个好友聚餐聊天,一方面为了减压,另一方面也顺便能增进友情。
不过,由于大家聚会吃的东西比较杂,多少会给肠胃带来一定的负担,所以不少人餐后就出现了消化不良、拉肚子的情况,肠胃伤不起呀。不过,拯救吃货肠胃的话,也是有办法的。只要大家能牢记这4点,让你嗨翻尽享万千美味!
【 食物|牢记这4件事,拯救吃货肠胃,让你嗨翻生活享轻松】
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补充益生菌
正常情况下,人体肠道内的菌群数量是平衡的,而大量饮食后出现拉肚子、消化不良,则说明肠道菌群处于失衡状态下。针对这种情况,最好的解决办法就是及时补充益生菌,益生菌作为外来有益菌种,能快速帮助调节肠道生态平衡,呵护肠胃健康。而且,有的益生菌还有助于抑制体内油脂吸收,加快新陈代谢,餐后让你不会长肉肉。所以,大家可以提前准备一些益生菌产品,餐前餐中餐后服用都可以,让你肠胃无惧油腻辛辣。
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少食多餐
人体肠胃系统的消化能力有限,当短时间吃的过多时,肠胃就可能承受不了,出现各种各样的问题。鉴于这种现象,大家就餐时,尽量遵循少食多餐的原则,特别是本身肠胃就差的人,更要注意下了。不然,若是暴饮暴食,势必会进一步损伤自己的肠胃健康,所以大家还是要适当的管控下自己的嘴巴。
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勤运动锻炼
当肠胃摄入大量的食物后,就会加重肠胃系统运作的负担,如果吃的再是一些高能量、高蛋白的食物,肠胃蠕动速度就会下降。想要避免消化不良,大家餐后可要多运动锻炼,这样会大大促进肠胃蠕动,加快食物消化吸收,这样肠胃自然也会变得更舒服。
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多吃膳食纤维食物
对于肠胃不好,消化能力差的人,平时可以多吃一些膳食纤维类食物,它能一定程度上促进人体肠胃蠕动,对食物的消化很有帮助。像胡萝卜、燕麦等都含有大量的膳食纤维,大家平时可以多买一些来吃,早上冲杯燕麦粥,清炒胡萝卜,都很不错哦。
吃货达人,平时牢记以上这4件事,相信会让你肠胃更健康,到时候想吃什么就吃什么,无惧任何油辣食物。
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