妈妈|我妈妈坚持每周喝“它”，现在她50岁了，没有大肚腩中年|妈妈|紫薯|米糊|糯米|花青

女人想要保持好身材，本身就是一件很难的事情。尤其是年纪大了以后，生活和日常琐事的压力会让人没有动力来减肥和保持体型，不过，我妈妈在这方面做得很好，她50多岁了，身材还是那么好，如果你和我出去，别人会认为我们是姐妹。我妈妈坚持每周喝“它”，现在她50岁了，没有大肚腩，她的皮肤没有水嫩覆盖。我是紫薯。吃紫薯可以起到抗氧化的效果，因为他含有更多的花青素，可以保护皮肤，有利于预防和改善血液循环。同时紫薯还能帮助排便，经常吃有助于减肥。紫薯燕麦米糊

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By风绘混合配料：紫薯15克，糯米15克，燕麦5克，适量纯化水，红枣少许碎裂，少许黑白芝麻烹饪步骤：1、1将糯米洗干净，在水中浸泡10-15分钟，去皮并切丁紫薯。

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2、紫薯去皮切丁。

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3、将紫薯、燕麦片和糯米放入豆浆机。

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4、向水箱内加入适量纯水。

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5、启动“米糊”程序。

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6、13分钟后，米糊将自动流入接收杯，然后洒上红枣和黑白芝麻。

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烹饪技巧：1、低脂低热量紫薯约为70千卡/100克，比大米低，碳水化合物含量也很低，低脂低热量紫薯是一种很好的减肥食品。2促进肠道蠕动紫薯对清除肠道内的食物残渣和有害物质有很好的效果，他能改善胃肠环境，减少便秘的发生，减少便秘，对减肥也有一定的作用。三，黑甘薯是一种营养丰富的马铃薯。其块根含有大量淀粉、可溶性糖、膳食纤维、蛋白质、维生素、无机盐等，脂肪含量低。另外，紫薯富含花青素、硒元素，具有较高的营养价值。你怎么吃紫薯？像杰的文章请点赞，跟随并分享！如果您有任何意见和想法，请留言与您讨论。