香甜|早餐喝什么好？教您一招！不加糖都香甜顺滑！天天都喝都喜欢！中薪|早餐|天天|加糖|喜欢|食材

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早餐非常重要，但又快又好的早餐怎么做呢？
今天来分享一个特别养生的汤饮！
这款汤饮中有五种食材：怀山药、枸杞、红枣、坚果、牛奶，所以我称之为“五合一”养生汤。
“五补”：这里用的怀山药是带皮的，有助于补气，同时怀山药还补脾，枸杞和怀山药都有助于补肾，红枣补血，牛奶补钙，所以有五种补益食疗效果。

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这个汤做出来口感顺滑香甜，因为有红枣的甜就不用加糖了，营养高味道好还不用摄入精制糖，三高或肥胖随便喝都毫无压力。
因为加了坚果，口感更香更滑，值得注意的是坚果一定要烤香后再用，这样香气才浓，坚果不局限于哪一种，花生、杏仁、核桃、腰果等都随意。

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【食材】
山药120克、枸杞一小把、红枣6个、坚果25克、牛奶250克、水750克
【制作步骤】
1、准备好原材料。

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2、山药仔细搓洗干净。
带皮吃补气效果好，平常蒸熟带皮吃有一部分朋友不能接受，那可以尝试这样做，带皮的打成汤已经完全感觉不到皮的味道了。

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3、山药切成段，红枣去核。

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4、将所有食材倒入破壁机桶里，加入牛奶和水。
我做的是三人份，打出来不是很浓的那种，很适合大众口味，喜欢奶香味足的可以把牛奶比例提高，如果专门做给孩子喝也可以全部用牛奶，有助于给孩子补钙，不喜欢牛奶的就只加水，根据自家口味来调整，我做的牛奶和水的比例1：3，喝起来有很淡的奶香味。

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5、启动“五谷”或“豆浆”功能，制作完成即可。

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【香甜|早餐喝什么好？教您一招！不加糖都香甜顺滑！天天都喝都喜欢！】6、成品图。

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【小贴士】
没加糖的做出来味道不是很甜，喜欢较甜的可以适当加点蜂蜜或少许糖。
如果孩子爱挑食厌食，有积食不消化的情况，还可以加一点点山楂干、茯苓和芡实这些有助于促进消化、健脾益胃的食材。

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叶子的小厨，国家一级营养师、多家电视台节目嘉宾，每天分享简单、创意、改良版的养生菜肴。